顔面を鍛える

歯茎から頬の内側にかけてぐるぐる舌をまわすと、顔の筋肉の運動になるというので本を読みながらやっていたら、効果があった（自分比）。最初のうちは二周ぐらいでも疲れるが、同僚や家族と話すことがすくないので、日々励行している。ただし、外でやらない注意が必要。